Panca multifunzione Rovera, fare gli esercizi di pilates non è mai stato così facile

Un utile ausilio per il nostro allenamento

Joseph Pilates agli inizi del ‘900 inventò il metodo pilates, un metodo di allenamento che di lì a poco sarebbe diventato uno dei più usati e seguiti del XX secolo. Il giovane Pilates soffriva infatti di molti disturbi, tra cui rachitismo e asma: crescendo sviluppò una serie di esercizi derivati da antiche discipline orientali quali Yoga e Do-In, che aiutassero lui e altri che accusavano i suoi stessi problemi ad avere una vita migliore.

I movimenti ginnici creati si basavano sull’idea che fosse la mente a controllare tutti i muscoli e si concentravano soprattutto su esercizi posturali, focalizzati dunque sul tronco, con particolare attenzione al rafforzamento e scioglimento dei muscoli della colonna vertebrale. Non c’è un paradigma nell’esecuzione dei diversi esercizi di pilates, ma è importante rispettare alcuni principi basilari per poter eseguire al meglio la tecnica: la respirazione, il controllo dei movimenti, la loro precisione, l’attenzione sul baricentro, la massima concentrazione in ogni esercizio e la fluidità (particolare importante nel rapporto mente-corpo). Alcuni esempi potrebbero illustrare al meglio questa straordinaria tecnica di allenamento.

Poniamoci a terra in posizione seduta e allarghiamo le braccia lateralmente. Ora, con i muscoli addominali ben contratti, eseguiamo un movimento rotatorio del tronco; questo è un esercizio molto importante per l’allungamento dei muscoli della colonna vertebrale. In questo senso è consigliabile anche un altro tipo di tecnica, facile da eseguire: sdraiarsi di lato, con il braccio che poggia sul tappetino disteso e l’altro posto perpendicolarmente a questo davanti alla propria testa; quindi eseguire con la gamba che punta verso l’alto dei movimenti che la avvicinino al busto.

Oltre che a terra o su un tappetino, molti esercizi di pilates possono essere eseguiti anche su una delle tante panche disponibili. Una panca che non lascia adito a malfunzionamenti e che garantisce una perfetta esecuzione dei movimenti, in piena sicurezza e comodità è la panca Rovera. I 360 gradi d’inclinazione e un peso di soli 26 Kg, con due ruote per il trasporto, la rendono un attrezzo indispensabile e comodo per chiunque si voglia avvicinare al pilates. Le dimensioni ridotte consentono il suo utilizzo anche negli ambienti ristretti di una casa, e il metallo con cui è costruita garantisce durata e resistenza. Permette un carico massimo di 110 kg e una vasta combinazione di movimenti per addome, glutei e naturalmente colonna vertebrale. Per chi non fosse a conoscenza degli svariati esercizi di pilates viene inoltre messa a disposizione un vero e proprio assistente cartaceo, che vi aiuterà nei vostri primi passi verso questo entusiasmante stile di vita.