Le festività natalizie si sono concluse e come ogni anno non ci siamo risparmiati nulla: pranzi abbondanti, cene succulente, dolci e brindisi! Ora, però, ci troviamo a fare i conti con la bilancia e con i chili di troppo accumulati durante le feste. Per aiutarci e rendere meno traumatico il rientro, HSE24 ha deciso di regalarci In Forma Dopo le Feste, un evento speciale, in onda dal 12 al 15 gennaio, ricco di consigli e suggerimenti per aiutarci a ritrovare la linea in modo semplice e completo.

No a diete restrittive, Sì ad un’alimentazione sana con l’aiuto di integratori giusti, e Sì ad un’attività sportiva equilibrata: queste le regole fondamentali per perdere peso in modo sano ed equilibrato. Per tale motivo HSE24, canale di shopping, Informazione e Intrattenimento, ci illustrerà attrezzi sportivi e integratori per la dieta e per la salute, in modo da facilitarci  nel percorso di  dimagrimento.

Gli articoli presentati saranno classificati in tre categorie in base alla loro azione, da quelli con “Azione Forte”, a quelli con “Azione Media”, fino a quelli con “Azione Leggera”. In questo modo ognuno potrà crearsi il proprio programma di benessere personalizzato.

Sul sito Internet www.hse24.it sarà possibile scoprire tutti i dettagli dell’evento, approfondire le caratteristiche dei prodotti e consultare tanti utili consigli per rimettersi In Forma Dopo le Feste.

Infine, ci saranno numerose offerte abbinate e sconti quantità da non lasciarsi sfuggire.

HSE24, sarà il nostro alleato per ritrovare la linea! L’appuntamento con In Forma Dopo le Feste è da domenica 12 a mercoledì 15 gennaio al Canale 37 del digitale terrestre, al Canale 870 di Sky e su www.hse24.it.

Nata negli Stati Uniti e teorizzata dal dottor Herman Tarnower, la Dieta Scarsdale è una delle proposte alimentari votate al dimagrimento basate sul principio della chetogenesi. In altri termini, essa si basa su un apporto proteico molto elevato e sulla quasi completa eliminazione dei carboidrati dal piano alimentare. Nell’articolo approfondiremo se la dieta funziona davvero e quali sono le opinioni in merito.

La dieta desidera mantenere i livelli di insulina costanti nell’organismo, evitando che il grasso si accumuli e cercando di trasformarne le quantità già presenti nell’organismo nella riserva giornaliera di energia a cui il corpo attinge. La dieta non prevede il consumo di carboidrati e quindi di zuccheri. Da ciò consegue che l’organismo, alla ricerca di glucosio per svolgere le funzioni vitali, va a cercare il componente nei substrati e quindi nelle proteine e nei lipidi.

La Dieta Scarsdale si basa solitamente su una prima colazione a base di caffé, thé e succo di agrumi e chiede di introdurre a pranzo e a cena alimenti proteici come carne e pesce, frutta e verdura, il tutto cotto e consumato senza la presenza di condimenti. La strategia alimentare non prevede il consumo di spuntini, ma promuove l’impiego di preparati erboristici, volti a purificare e idratare il corpo e bandisce dal regime alimentare gli alcolici e le bibite zuccherine. Viene richiesto un importante consumo di liquidi, in quanto assumendo molte proteine vengono prodotte scorie azotate che richiedono di essere eliminate attraverso la diuresi.

Dieta Scarsdale, opinioni in merito

La Dieta Scarsdale presenta alcuni benefici, ma al contempo si pone come un regime alimentare che non può essere seguito per un periodo di tempo prolungato. La sua composizione permette un dimagrimento efficace, questo aspetto è assodato, ma il rischio che avvenga il classico effetto “yo-yo” è molto alto. Questo aspetto dipende dal fatto che una dieta priva di carboidrati va mantenuta al massimo per sette giorni, in quanto una più prolungata mancanza di carboidrati può portare conseguenze gravi sul sistema nervoso e soprattutto indebolire la struttura dei tessuti epidermici, delle unghie e dei capelli. Ne consegue che, riprendendo il consumo di carboidrati, l’organismo si rimette in linea con le abitudini precedenti e rischia di recuperare il peso perduto. Una dieta proteica può inoltre portare ad un affaticamento degli organi interni quali reni e fegato, i quali devono lavorare il doppio per ripulire il corpo e questo effetto può condurre a situazioni di spossatezza che non deve assolutamente essere prolungata nel tempo. Un ultimo aspetto riguarda lo svolgimento dell’attività fisica. La Dieta Scarsdale non prevede una sinergia tra alimentazione corretta e attività fisica, ma consiglia un trentina minuti di cammino al giorno. Essendo la dieta priva di zuccheri, vi è il rischio di indurre in ipoglicemia e quindi di trovarsi in situazioni di annebbiamento visivo, di debolezza con vertigini fino alla possibilità che si verifichi lo svenimento.

A favore della Dieta Scarsdale, opinioni positive possono interessarne solo i risvolti dimagranti iniziali, ma essa deve essere in seguito sostituita con un’alimentazione equilibrata. La dieta deve presentarsi ben bilanciata e mirata al dimagrimento, ma soprattutto affiancata al costante svolgimento di attività fisica, perché i risultati siano perenni e perché il corpo non subisca inutili indebolimenti durante la delicata fase dell’alimentazione.

Il tempo stringe e i chili di troppo incombono. È giunta l’ora, quindi, di armarsi di buona pazienza e di tornare in forma in vista dell’estate. Ma non temete, i vostri sacrifici non dovranno necessariamente protrarsi troppo a lungo: tanto vale optare per una dieta lampo, ma comunque equilibrata, che possa garantire risultati visibili e immediati. Ragion per cui, oggi vi illustreremo tre diverse diete dimagranti per smaltire qualche chilo per apparire al top nei mesi che verranno.

Cominciamo, quindi, dalla dieta Dukan: si tratta di un regime privo di carboidrati e che consente, di contro, un consumo abbondante di carne, pesce e di proteine. Non impone restrizioni a livello di quantità: si mangia quanto si vuole. La Dukan si snoda in 4 fasi diverse: si comincia con l’ “attacco”, la fase in cui non sono ammesse neanche le verdure, che torneranno però nel corso della cosiddetta “crociera”. Il pane, seppur in quantità minime, potrà essere nuovamente consumato solo una volta iniziata la fase del “consolidamento”. Una volta raggiunto il peso ideale avrà inizio la “stabilizzazione”: si può ricominciare a mangiare normalmente, o quasi, fermo restando che il menu di almeno uno dei giorni della settimana sia a base di sole proteine. Quel che ha reso tanto famosa la dieta dimagrante Dukan è il fatto che consente di perdere svariati chili in poco tempo e senza fare troppo sacrifici: occhio, però, all’ultima fase, perché se si ricomincia a consumare troppi carboidrati si rischia di vanificare i risultati precedentemente ottenuti. Per maggiori informazioni è consigliabile dare un’occhiata al sito internet www.dietadukan.it.

Dopodichè passiamo alla dieta Dash: nata per contrastare l’ipertensione, si basa sul presupposto che il consumo di sale debba essere evitato o, comunque, limitato. Il che la rende perfetta soprattutto per chi ha bisogno di contrastare il gonfiore legato alla ritenzione idrica, così da ridurre i centimetri di troppo a livello di addome e di cosce. Anche in questo caso via libera a cibi meno grassi come pesce, carni rosse, cereali, frutta e verdure d’ogni tipo. Seguendo questo regime alimentare, in un solo mese si possono perdere sino a 4 chili. Le informazioni che vi serviranno per iniziare la dieta Dash sono reperibili al seguente link.

Infine, c’è la dieta Planck, la più veloce di tutte: dura solo due settimane, e se osservata scrupolosamente può farvi perdere addirittura 9 chili. Anch’essa, come la Dukan, è iperproteica. La lista di alimenti consumabili è ristretta, ma non troppo: uova, bistecche di manzo, pane integrale, insalata, prosciutto cotto e pesce a volontà. Il tutto “condito” da almeno due litri di acqua al dì, per combattere la ritenzione idrica. È possibile trovare il menu tipo della dieta Planck online. Al termine della prima settimana si ricomincia daccapo, e così via per altri sette giorni.

Dopo un inverno che sembrava non finire mai finalmente ci stiamo avvicinando alla bella stagione. Via maglioni avvolgenti e cappotti dall’armadio e spazio a gonnelline svolazzanti, canottiere, magliette e costumi da bagno. Ci aspettano giornate in spiaggia spaparanzati al sole, tuffi al mare e, per gli amanti della montagna, scampagnate ed escursioni. Pronti?! Beh guardandoci adesso, non si direbbe. Visi pallidi e smunti dopo lunghi mesi senza sole, occhi spenti a causa dello stress a lavoro e … inevitabilmente i soliti chili di troppo da eliminare. Come fare? Quest’anno ci da una mano HSE24 che ha realizzato “In forma per l’estate” un percorso per dimagrire e prepararsi alla bella stagione.

Gli esperti del canale di home shopping ci accompagneranno in un programma benessere della durata di 6 giorni, da domenica 5 a sabato 11 maggio. Si tratta di un percorso completo che abbina più prodotti di diverse categorie con l’obiettivo finale di farci riacquistare un aspetto smagliante in vista dell’arrivo della bella stagione.

Gli step di “In forma per l’estate” sono: motivazione, organizzazione, entusiasmo, qualità, costanza e rinascita. Per ognuno di essi ci saranno forniti indicazioni utili su cosa mangiare, cosa indossare e quali esercizi fitness fare per rimettersi in forma per l’estate.

Una formula molto semplice per dimagrire e arrivare pronti alle prossime vacanze. Si parte domani con la prima tappa: motivazione.

Tutto il materiale è disponibile sul sito www.hse24.it, oppure è possibile seguire i programmi sul canale 37 del Digitale Terrestre e di TivùSat e su Sky al canale 870.

Per riuscire a portare a termine i mille impegni che abbiamo ci servirebbero giornate di 48 ore. Porta i figli a scuola, lavora, cucina e sistema casa … e il tempo per noi dove lo troviamo? In vista dell’arrivo dell’estate ci era balenata in mente l’idea di iscriverci in palestra per dimagrire, ma ritagliarci qualche momento libero sembra impossibile. Non tutto è perduto. A darci una mano ci pensa Jill Cooper :) L’esperta di fitness più famosa della TV ha infatti iniziato un nuovo show sul canale di home shopping HSE24 in cui si impegna a portare la palestra a casa nostra.

Durante la televendita Jill ci mostra alcuni articoli, attrezzi fitness e indumenti cosmetotessili, per allenarsi e mantenersi in forma comodamente a casa nei ritagli di tempo a disposizione. Tra le proposte troviamo, ad esempio, il trampolino COAL SPORT che utilizza una metodologia di allenamento chiamata “Aerobic Accelerator System”.

Si tratta di uno strumento che sfrutta le forze di accelerazione, decelerazione e gravità per ottenere un allenamento globale. Grazie a questo tappeto elastico è possibile allenare contemporaneamente l’apparato muscolare, scheletrico, circolatorio e linfatico. Con l’attrezzo è possibile svolgere diversi tipi di esercizi, illustrati nel dvd incluso nella confezione.

Un’altra proposta interessante consigliata da Jill Cooper su HSE24 è Proskins, una linea di indumenti ‘cosmetotessili’. Di cosa si tratta? Sono leggins e ciclisti nel cui tessuto sono state inserite sostanze cosmetiche snellenti e rassodanti che vengono liberate al contatto con il corpo. I modelli possono essere indossati sia a casa che per uscire, abbinabili a felpe, maglie e miniabiti.

Grazie ai prodotti e ai consigli di Jill Cooper sarà possibile allenarsi e mantenersi in forma anche a casa. Per seguirla basta sintonizzarsi sul canale 37 del Digitale Terrestre e di TivùSat e su Sky al canale 870, oppure collegarsi al sito www.hse24.it.

I giorni passano veloci e ci dirigiamo alla velocità della luce verso l’estate. Mancano pochi mesi prima della fatidica prova costume. Pronte? Per arrivare davvero in forma all’ora X dobbiamo eliminare qualche centimetro di troppo dalla nostra circonferenza cosce e debellare la pancetta (molto più che morbida) che offusca i nostri addominali. Invece che lanciarci in estenuanti diete dell’ultimo minuto, meglio partire per tempo e fare un po’ di attività fisica quotidiana. L’ideale è acquistare una cyclette magnetica e ritagliarci almeno un’ora al giorno per allenarci. Una delle proposte più valide presenti sul mercato è quella presentata da Everlast.

Si tratta di un attrezzo pensato proprio per le persone che vogliono perdere peso e mantenersi in forma, ma non hanno tempo di andare in palestra. Grazie alla cyclette magnetica, infatti, potremo allenarci direttamente a casa nei ritagli di tempo.

Ma veniamo al dunque. L’obiettivo è dimagrire e recuperare tonicità in vista dell’estate: come può aiutarci la cyclette magnetica Everlast? Il modello presenta controllo di sforzo magnetico a 8 livelli, sella e manubrio regolabili e computer multifunzione. Insomma ha tutte le carte in regola per l’allenamento che ci serve.

L’attrezzo è studiato per agire sulla parte inferiore del corpo, sopratutto gambe e glutei, mantenendo comunque sempre in tensione anche la parte alta del corpo. Il funzionamento è molto semplice: basta regolare il livello di intensità che preferiamo e regolare il livello di intensità in base alle nostre esigenze. Inoltre, durante l’allenamento possono essere visualizzati Scan, Tempo, Distanza, Velocità, Calorie e Cardio, in modo da rendersi conto della qualità e dell’efficacia dell’allenamento.

Infine, elemento non trascurabile, una volta finito l’allenamento possiamo riporre l’attrezzo ovunque grazie alle sue ridotte dimensioni.

Dove acquistare la cyclette magnetica Everlast? Sull’e-commerce di HSE24 è possibile acquistare l’attrezzo a soli 199,99 euro.

Non abbiamo più scuse!

Con l’avvicinarsi dell’estate in tutte le donne scatta un campanellino d’allarme: recuperare la forma fisica. È matematico, solo a pochi mesi dalla prova costume ci ricordiamo del nostro corpo che abbiamo un po’ trascurato durante l’inverno e messo a dura prova con abbondanti abbuffate. La prima cosa da fare è purificare il nostro organismo. Fa al caso nostro la dieta detox, molto in voga in questo periodo, che consente di smaltire l’accumulo di tossine attraverso l’assunzione di specifici alimenti.

Questa dieta si basa sul consumo di alimenti poveri di grassi e di proteine e facili da digerire. L’obiettivo è purificare organi importanti come il fegato e il colon per riacquistare in poco tempo il benessere fisico. Parallelamente vengono introdotti alimenti dalle proprietà disintossicanti come cereali integrali, uova e pesce.

Dopo questa veloce introduzione, entriamo nel vivo della dieta detox. Primo capitolo: i liquidi. Neanche a dirlo, evitate caffè, bibite gassate o zuccherate e alcolici, preferire acqua, centrifughe di frutta e verdura o infusi alle erbe.

Passiamo ai latticini. Questi sono da evitare per almeno una settimana. Se proprio non possiamo farne a meno, meglio preferire latte ad alta digeribilità, e formaggi di capra o pecora.

Quanto ai carboidrati, la dieta disintossicante prevede l’assunzione di pasta e pane integrale. Chiudiamo con le proteine: cerchiamo di evitare la carne e di sostituirlo con uova, tofu, legumi, setan e pesce azzurro. Abbiniamo il tutto con abbondanti contorni a base di verdure di stagione.

La dieta può durare 3/5 giorni e non deve superare i 7 giorni: è molto restrittiva e non è equilibrata per quanto riguarda l’apporto dei nutrienti. Ha un’elevata efficacia disintossicante e per la sua breve durata, è l’ideale per eliminare le tossine accumulate durante un regime alimentate non salutare.

Perdere peso velocemente non ponendosi alcun limite nella quantità di cibo e mangiando fino a sazietà. Un sogno direte voi. Ebbene no, almeno stando a quanto afferma Pierre Dukan, nutrizionista e psicologo francese, che con il suo libro Je ne sais pas maigrir ha sdoganato un nuovo regime alimentare volto al dimagrimento noto con il nome di Dieta Dukan. Tutti ne avremo sentito parlare almeno una volta, dal momento che sta raccogliendo una vera e propria schiera di proseliti negli Stati Uniti e in Europa. Vediamo quindi in che cosa consiste e se funziona davvero.

La dieta Dukan si struttura in 4 diverse fasi:

• Attacco – dura sette giorni e prevede il consumo di proteine pure, crusca, latticini magri e pesce.
• Crociera – ha una durata variabile e termina quando avremo raggiunto il peso prestabilito in base ai nostri obiettivi di dimagrimento. Si basa sull’alternanza di proteine e verdure.
• Consolidamento – serve a mantenere il peso raggiunto ed evitare di recuperare i chili persi. La durata della fase si calcola moltiplicando il numero dei chili persi per 10.
• Stabilizzazione – prevede il ritorno al normale regime alimentare, con in più due semplici accorgimenti: 3 cucchiai di crusca al giorno e consumo di proteine pure un giorno alla settimana.

Veniamo ora alla questione centrale: la dieta Dukan funziona? Il principale vantaggio della dieta è una perdita di peso molto veloce che gratifica quindi la persona che ha intrapreso questo tipo di percorso. Inoltre, come anticipato in precedenza, non pone limiti di quantità: possiamo mangiare determinati alimenti fino a sazietà. Il vero problema subentra nell’ultima fase, ossia quella di stabilizzazione, quando dobbiamo cercare di mantenere il peso forma conquistato.

I critici della dieta sottolineano alcuni svantaggi legati al regime alimentare professato da Dukan. In primo luogo la carenza di vitamine e minerali tipica di una dieta iperproteica. Poi la mancanza di lipidi di origine vegetale e un rischio di aumento di colesterolo. Infine dal punto di vista gustativo, un consumo eccessivo di proteine può annoiare il palato e rendere di conseguenza difficile il rispetto del regime dietetico.

Prima di intraprendere questa dieta consigliamo di fare un giro sui forum e leggere le opinioni e le esperienze di chi ha già provato la dieta. Oltre a questo, non intraprendiamo mai da soli una dieta, ma consultiamo sempre un nutrizionista o un dietologo.

Una volta finite le vacanze e ripreso il tran tran quotidiano ci accorgiamo che le ultime ferie ci hanno lasciato uno spiacevole regalo: qualche chilo di troppo! Perdere peso diventa quindi il nostro mantra quotidiano, ma per raggiungere l’obiettivo non basta semplicemente ripetere a oltranza “sono a dieta” e sperare che il fato ci faccia dimagrire. Dobbiamo rimboccarci le maniche e darci da fare. Qualche giorno fa abbiamo parlato della dieta autunno, oggi invece vediamo insieme la dieta ipocalorica.

Questo regime alimentare si basa su una diminuzione delle calorie assunte giornalmente, mantenendo comunque le giuste proporzioni tra tutti gli alimenti. Ovviamente la dieta deve essere equilibrata! Quindi dimentichiamoci digiuni espiatori: sono del tutto inutili se il giorno dopo, in preda a un attacco di fame, svuotiamo il frigo. Quindi ricordiamoci che l’apporto di calorie non deve mai scendere sotto le 1200kcal al giorno.

Detto questo che cosa possiamo mangiare? Il principio guida che dobbiamo seguire è: evitare cibi troppo elaborati o conditi e prediligere cotture leggere e condimenti a crudo. Sono quindi banditi sughi e soffritti, pasta all’uovo o ripiena, grissini, pane ricco di mollica e focacce. Per quanto riguarda la carne, utilizziamo quella magra e ovviamente cuciniamola a vapore o alla griglia. Stesso discorso per il pesce. Evitiamo dunque: sardine, salmone, crostacei e frutti di mare.

Le uova vanno consumate con moderazione e cotte in camicia o alla coque. Attenzione agli insaccati: sono praticamente tutti da eliminare tranne la bresaola e il prosciutto crudo senza grasso. Sul fronte latticini invece sono ammessi solo ricotta, parmigiano e yogurt.

È consigliabile mangiare tante verdure – cotte al vapore e condite con olio crudo – tranne però legumi e olive. Per quanto riguarda la frutta, da evitare banane, uva e frutta secca.

Infine, dimenticatevi i bagordi del finesettimana: gli alcolici sono assolutamente banditi!

Questo in sintesi il regime alimentare da seguire quando intraprendiamo una dieta ipocalorica. Buon lavoro e attenti a non barare!

Ormai sole, mare e vacanze sono lontani. L’estate è finita e siamo rientrati a pieno ritmo nel tram tram quotidiano. L’unica cosa che le passate ferie ci hanno lasciato sono i chili di troppo! Eh già, a casa o nelle varie località turistiche in cui abbiamo trascorso alcuni giorni di riposo forse ci siamo rilassati un po’ troppo e ora ci ritroviamo appesantiti. Per recuperare la forma fisica possiamo seguire una specifica dieta autunno: solo così la stagione fredda non ci coglierà impreparati!

Per prima cosa cerchiamo di ridurre l’apporto di carboidrati, quindi dimenticatevi la spaghettata di mezzanotte dei bagordi estivi In secondo luogo è importante integrare frutta e verdura (rigorosamente di stagione) nell’alimentazione quotidiana, quindi spazio a broccoli, cavoli, verze, zucche, spinaci, carciofi, mele, uva e kiwi. Per quanto riguarda le verdure, non facciamo i furbetti: vanno cotte al vapore e non fritte in litri d’olio!

Per quanto riguarda le proteine, cerchiamo di non regredire ai nostri istinti primordiali mangiando chili e chili di carne. Meglio assumerle tramite il pesce azzurro (sgombro, merluzzo e sarde) e attraverso i cereali.

Detto questo, per il buon esito della nostra dieta autunno non dobbiamo dimenticare di svolgere regolarmente attività fisica. Quindi cerchiamo di trovare il tempo di iscriverci in palestra, oppure rispolveriamo le nostre scarpe da ginnastica e andiamo a correre almeno due volte a settimana.

Se anche con questi consigli abbiamo difficoltà a perdere peso possiamo utilizzare delle capsule dimagranti. Ricordiamoci però che non sono miracolose, e che non possono in alcun modo essere sostituite a una corretta alimentazione e all’attività fisica. Sono solo un aiuto e non una scorciatoia!